金魚運動の効果とは｜正しいやり方や注意点についても細かく解説 | 春日部の調剤薬局キューピー・ファーマシー

金魚運動は、床に寝転んだまま運動ができるということで、一時期多くのメディアで取り上げられていたエクササイズのひとつです。しかし「寝転んだままの簡単な運動で、本当に効果が得られるのだろうか？」と、金魚運動に対して疑問を持っている人も多いと思います。

そこで今回は、金魚運動の効果や、正しいやり方・注意点などについて解説します。金魚運動の効果や詳しいことを知りたいという人は、ぜひ参考にしてみてください。

金魚運動とは

金魚運動とは、その名の通り金魚が泳いでいるような動きをするエクササイズのひとつです。寝転んだ状態で、大きな負荷をかけず簡単に運動することができるため、一時期メディアなどで注目を集めていました。

金魚運動は、やり方を間違えると身体を痛める可能性があるため、フォームなどをしっかり確認したうえで行うようにしてください。

【金魚運動のやり方】

仰向けに寝て簡単に行えるため、激しい運動が苦手という人からも支持を集めています。金魚運動を行う際は、平らな床に仰向けになることが大切ですが、硬い床の上で行うことは避けましょう。この場合、腰を痛める可能性が高くなります。

また、上記のやり方以外にも、膝だけを倒す金魚運動もあります。

【膝倒し金魚運動のやり方】

左右にくねらせる動作の代わりに、膝を倒すことで身体を動かしていく方法です。一般的には、膝倒し金魚運動より、先述した左右にくねらせる動作を金魚運動と指すことが多いです。

金魚運動を行うための、補助器具のようなマシンも販売されています。金魚運動マシンに足首を乗せることで、左右に身体をくねらせる動作がスムーズに行えます。

ただし、腰痛や背中に不調がある人は、金魚運動マシンを使うのは控えましょう。無理して使うと症状が悪化してしまう可能性があるため、医師に相談してから使用するようにしてください。

金魚運動を行うことで期待できる効果として、主に以下のようなものが挙げられます。

【金魚運動で得られる効果】

ゆらゆらと左右に身体をくねらせる金魚運動は、身体のゆがみを改善させる効果に期待できます。また、お腹の脂肪も減らすことができるといわれています。

金魚運動を使う際は、以下の点に注意しなければなりません。

【金魚運動の注意点】

間違ったやり方で金魚運動をすると、逆に身体を痛めてしまう可能性があるので注意が必要です。特に、腰や膝、背中に痛みがある方は、必ず医師に相談してから金魚運動を始めるようにしてください。

また、金魚運動は寝転んだままで行うため、運動効果はそこまで高くありません。ダイエットのために運動をしたいという人は、ジョギングや水泳などやや負荷の大きい運動を並行して行っていくと良いでしょう。

今回は金魚運動の主な効果や、正しいやり方・注意点などについて解説しました。金魚運動は、「ダイエット効果」「便秘解消」などの効果を得ることができるエクササイズです。しかし、間違えた方法で行うと効果が期待できないどころか、逆に身体を痛める可能性もあるので注意しましょう。

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