筋膜リリースガン（マッサージガン）は、デザイン性や機能性に長けている健康器具のひとつです。「首や肩のコリがつらい」という人はもちろん、スポーツをする人からも支持されている筋膜リリースガンですが、どんな効果があるのか、なぜ人気なのかよくわからない方も多いでしょう。
そこで今回は、筋膜リリースガンの主な効果や使う際に確認すべき注意点について解説します。「筋膜リリースガンを買おうかな」と検討している方は、ぜひ参考にしてみてください。
筋膜リリースガンとは？筋膜マッサージをするメリット
筋膜リリースガンとは、その名の通りガン（銃）のような形をしたマッサージガンです。筋肉のコリをほぐすのはもちろん、筋肉を覆う薄い膜である「筋膜」の緊張をほぐすのに最適なため、マッサージガンではなく「筋膜リリースガン」と呼ばれることも少なくありません。
銃のような形状のため、どんな部位にも当てやすく、リラックスした状態でマッサージができるというのも人気の理由のひとつです。
筋膜の緊張をほぐすメリット
筋膜の緊張をほぐすことで、筋肉全体の動きが良くなり血液循環が改善されます。これにより、慢性的な痛みやコリを改善する効果に期待できるのです。
また、お腹に当てて、便通を促すことも可能です。便秘が改善されればダイエットにもなり、男女問わず多くの人から支持を集めています。
なお、筋膜リリースは元々医療現場などで理学療法士が施術をする際に使うものです。それを自宅で簡単に再現できるのも、筋膜リリースガンの大きな威力といえるでしょう。
筋膜リリースガンの効果
続いて、筋膜リリースガンを使って、筋膜をリリースすることで期待できる効果を見ていきましょう。
【筋膜リリースガンの主な効果】
- 身体（筋肉）の痛みの緩和
- コリの緩和
- むくみ改善
- バストアップ効果
筋膜リリースガンで筋膜をほぐすことにより、身体のバランスが整います。これによって、コリや痛みの緩和が叶うほか、普段取っている姿勢も良くなります。さらに、むくみの解消・バストアップといった効果があるのも嬉しいメリットといえるでしょう。
筋膜リリースガンの効果を得るために注意したいこと
筋膜リリースガンを使うときは、以下の点に注意しましょう。
【筋膜リリースガンの注意点】
- 骨には使用しない
- 大きな血管構造がある部位には使用しない
- 強度を上げすぎない
筋膜リリースガンは、筋膜や筋肉に刺激を与えるものなので、骨のところに当てるのはNGです。また、大きな血管構造がある部位（首や脇下など）への使用も避けた方が良いでしょう。
また、顔に使用する場合は、必ず顔用の筋膜リリースガン、あるいはアタッチメントを使うようにしてください。状況によって異なるものの、刺激が強すぎて怪我をしてしまう可能性があります。なお、初心者の方は、必ず低い強度から始め、「様子を見ながら徐々にパワーを上げていく」といった使い方をするようにしてください。
筋膜リリースガンなどマッサージ器による怪我にも注意
国民生活センターには、筋膜リリースガンなどのマッサージ器で怪我をしたという相談がよく寄せられています。身体のメンテナンスに最適なアイテムも、使い方を間違えれば逆に身体を傷つけるものとなってしまうため注意が必要です。
特に持病がある人は、まずはかかりつけ医に相談し、筋膜リリースガンを使って良いか確認することをおすすめします。
まとめ
今回は、筋膜リリースガンの主な効果や使う際に確認すべき注意点などについて解説しました。ダイエット・ボディメイク業界、スポーツ業界などで注目されている筋膜リリースガンは、正しい使い方を覚え、効果を最大限発揮させることが重要です。また、使用時の注意点も確認し、不安な場合は医師に相談することも忘れないでください。
健康的な身体を手に入れたい方は、食事やサプリメントで内側から整えることも意識していきましょう。「調剤薬局キューピーファーマシー」では、薬やサプリメントに関するご相談を随時受け付けております。経験豊富な薬剤師が在籍しておりますので、ご用命の際はお気軽にご利用ください。
