足つぼマットは本当に効果があるの？痛いと感じる原因は？気になるポイントを詳しく解説

足つぼマットは、健康器具の代表格ともいえる商品のひとつです。使ったことはない人はいたとしても、足つぼマットという存在を知らない人はいないでしょう。足つぼマットをはじめ、足つぼグッズは100均などで入手できるため、健康を意識しはじめたらすぐに試すことができるというのも人気が衰えない理由です。

しかし、「足つぼって具体的にどんな効果があるの？」と疑問に思う方も多いと思います。そこで今回は、足つぼマットの主な効果や痛いと感じる原因、使用する際の注意点などについて解説しますので、気になる方はぜひ参考にしてみてください。

足つぼマットとは

足つぼマットは、その名の通り足のつぼを刺激できるマットのことで、マットに乗るだけで簡単に足のつぼを刺激できるのが特徴です。足つぼマットの中には、つぼの名前や効果などが記載されているタイプもあり、自分で調べる手間が省けるのも魅力のひとつです。

足つぼマットで足つぼを刺激することで、以下のような効果が期待できます。

【期待できる主な効果】

足のつぼは、身体の臓器とつながっていると考えられています。そのため、足のつぼを刺激することで、身体のさまざまな不調が解消されるといわれています。特に、「我慢できないくらい痛い」と感じる部分があれば念入りに押すようにしましょう。

また、血行促進効果によって、むくみ・冷え性などが改善するといわれています。体内の毒素が排出されれば、美容面でも良い効果が期待できそうです。

足つぼマットにはさまざまなメリットがありますが、使い方によっては効果が薄まってしまうおそれがあるため注意しましょう。具体的に注意すべきことは、主に以下の4つです。

【足つぼマットを使う際の注意点】

一般的に、足つぼマットは1回10分ほど使用すると良いとされています。しかし、足つぼマットを始めたばかりのときは、無理をすることなく、1～2分など比較的短い時間から慣らしていきましょう。

また、いきなり重い負荷で行うのもおすすめできません。慣れた人であれば、足つぼマットの上に立ったり、足踏みしたりしても良いでしょう。しかし初心者の方は、座った状態で足つぼマットに足を乗せるところから始めるようにしてください。

それでもつらい方は、足つぼマットにタオルをかぶせ、その上から足を乗せましょう。痛みに耐えられない場合は、無理して足を乗せる必要はありません。

なお、足つぼマットの上で激しい動きをするのは原則NGです。足つぼマットの上は不安定のため、場合によっては足をくじいてしまうおそれがあります。「少し大きな負荷をかけてみよう」と考えている人は、「手すりの近くで足踏みをする」など無理のない方法で試してみることをおすすめします。

今回は、足つぼマットの主な効果や痛いと感じる原因、使用する際の注意点などについて解説しました。足つぼマットは古くから存在する健康アイテムのひとつで、性別・年齢を問わず幅広い方に愛されています。足のつぼを刺激することで、さまざまな良い効果が期待できるので、今後も活用され続けていくことになるでしょう。

健康的な身体を目指すには、足のつぼを刺激するのはもちろん、日々の食事にも気を配らなければなりません。とはいえ、極度な食事制限はストレスが溜まりますし、忙しい毎日を送る中で栄養バランスを考えるのは非常に難しいものです。

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